Achtsamkeitskurse

Zur Unterscheidung:

  • MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stressreduction): 8-wöchiger Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung (tgl. Übung ca. 45 min)
  • MBCT-Kurs (Mindfulness Based Cognitive Therapy): 8-wöchiger Achtsamkeitskurs zur Rückfallprophylxe bei Depressionen (tgl. Übung ca. 45 min)
  • AfB-Kurs (Achtsamkeit für Beginner): 4-8wöchiger Achtsamkeitskurs für den leichten Einstieg (tgl. Übung 15 - 20 min)
  • MSC-Kurs (Mindfulness Based Selfcompassion): 8-wöchiger Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskurs 
  • MBCL-Kurs (Mindfulness Based Compassionate Living): 8-wöchiger Achtsamkeits- und Mitgefühlskurs                   (Voraussetzung Teilnahme an MBSR oder MBCT-Kurs)
  • Aufbau-Kurse: dienen der Vertiefung der Achtsamkeitspraxis nach dem Besuch eines Achtsamkeitskurses im MBSR- oder MBCT-Format

Alle Kurse finden in Gruppen statt, deren Größen in der Regel zwischen 4 bis 14 TeilnehmerInnen differieren können.


 

Aktuelle Kurse:

 

Kurstyp: MBCT-Kurs

KursleiterIn: Olaf Altner

Datum, Zeit: 04.10.-06.12.18, donnerstags 17.30-20.30 Uhr

Ort: Psychotherapeutische Praxisgemeinschaft Holzhofgasse 9, 01099 Dresden

Kosten: 335,- €

Anmeldung unter: olaf.altner@web.de

weiter Infos demnächst unter www.holzhofgasse.de 

 

 

Kurstyp: AfB (Achtsamkeit für Beginner)
Kursleiterin: Julia Darbinjan
Abend-Kurs und Vormittag-Kurs
Datum, Zeit: AB 14.08., 7 x dienstags 18.00 - 19.30 Uhr und AB 17.08.18, 7 x freitags 9.30 - 11.00 Uhr 
Ort: Praxis LEA, Erlenstraße 2, 01097 Dresden
Kosten: 110 €
Kontakt und Anmeldung: julia.darbinjan@web.de
Kurstyp: Aufbaukurs Weitermachen und Vertiefen
Kursleiterin: Julia Darbinjan
Abend-Kurs
Datum, Zeit: 5 x dienstags 18.00 - 19.30 Uhr; 23.10., 30.10., 06.11., 13.11. und 20.11.18
Ort: Praxis LEA, Erlenstraße 2, 01097 Dresden
Kosten: 90 €, Ermäßigung möglich
Kontakt und Anmeldung: julia.darbinjan@web.de

 

 

 Kurstyp: MBSR-Kurs

KursleiterIn: Steffen Böhme

Datum, Zeit: 09.10.-27.11.18, dienstags 18.30-21.00 Uhr

Ort: Moksha Dresden, Arnoldstr. 16, 01307 Dresden

Kosten: 290,- € incl. Begleitheft und CDs

Anmeldung unter: Tel.: 017645874836; Email: mbsr-dresden@outlook.de

weiter Infos demnächst unter www.moksha-dresden.de 



Vorträge & Seminare


Weitere Projekte


Erarbeitung und Angebot eines Achtsamkeitskurses für Anfänger

 

Ziel: Erarbeitung und Angebot eines Achtsamkeitskurses für Interessenten, denen die Anforderungen eines MBSR- bzw. MBCT-Kurses zu umfangreich erscheinen, die maximal 100 Minuten Kurszeit pro Woche (bei 4-8 Wochen Kursdauer) und maximal 15-20 Minuten tägliche Übungszeit aufbringen können oder wollen.

 

Besonderheit: Das Kursangebot wird als Basiseinführung in die Achtsamkeitspraxis angesehen und orientiert sich am MBSR-Konzept. Der Schwierigkeitsgrad liegt dabei noch unter dem eines MBSR-, oder MBCT-Kurses.

 

Verantwortliche: Julia Darbinjan,  Olaf Altner

 

 


Entwicklung eines achtsamkeitsbasierten Ausbildungscurriculums für (werdende) Psychotherapeuten

 

Ziel: Es wird ein Curriculum "Achtsamkeitstraining in der Verhaltenstherapie" entwickelt, dass aus mehreren zweitägigen Seminaren, achtsamkeitsbasierter Selbsterfahrung in Form von Praxistagen und Supervision besteht. TeilnehmerInnen können Achtsamkeit praktisch erfahren, klassische Hindernisse und erwünschte Wirkungen erleben und sich in den Seminaren theoretisch und praktisch Wege erschließen, dies alles in in ihrer Arbeit und auch in eventuellen Ausbildungstherapien mit Patienten anzuwenden.

 

Struktur: Das Curriculum beginnt mit einem zweitägigen Einführungsseminar "Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie" (20 UE), gefolgt von einem Praxistag "Achtsamkeit erleben und anwenden" (10 UE), bei dem der Selbsterfahrungsanteil aus den Perspektiven des Praktizierenden und des Psychotherapeuten besonders groß ist. Dann kommt ein zweitägiges Vertiefungsseminar "Achtsamer Umgang mit Körper und Gedanken" (20 UE) und wieder ein inhaltlich darauf bezogener Praxistag (10 UE). Danach kommt das zweitägige Seminar "Achtsamer Umgang mit Gefühlen" (20 UE) und ein letzter Praxistag (10 UE). Ergänzend wird verhaltenstherapeutische Supervision angeboten, um Patienten- und therapiebezogene Möglichkeiten der Anwendung, Feinheiten und spezielle Themen zu besprechen und zu vermitteln.

 

Besonderheit: Damit es in die Ausbildung von werdenden Verhaltenstherapeuten integrierbar ist, wird darauf geachtet, dass die Anforderungen an eine tägliche Achtsamkeitspraxis der AusbildungskandidatInnen nicht mehr als 15-20 Minuten beträgt, da diese sich oft in jahrelanger Mehrfachbelastung (Beruf, berufsbegleitende zeitintensive Ausbildung, evtl. Familie) befinden.

 

Verantwortlicher: DP Olaf Altner

 

Kooperationspartner: Ausbildungsinstitut aap in Dresden

 

Kooperationsbedarf: 

 


Entwicklung und Angebot weiterer achtsamkeitsbasierter Kursformate und psychotherapeutischer Behandlungsmodule 

Ziele: Aufbau- und Vertiefungskurs für ehemalige MBSR- und MBCT-TeilnehmerInnen; Entwicklung kompakter Kursformate/Retreats (2-7 Tage Länge); Entwicklung und Evaluation störungsspezifischer Behandlungsmodule 

ZITATE

 

 Entschärfe mich    

 

von Thich Nath Hanh                                                                            

Wenn ich eine Bombe wäre,

jederzeit bereit zu explodieren,

wenn ich zu einer Gefahr für euer Leben geworden bin,

dann müsst ihr euch um mich kümmern.

Ihr glaubt, ihr könntet mir entfliehen,

aber wie?

Ich bin hier, mitten unter euch.

 Ihr könnt mich nicht aus eurem Leben entfernen.

Und jederzeit könnte ich explodieren.

Ich brauche eure Zuwendung.

Ich brauche eure Zeit.

Ich brauche euch, damit ihr mich entschärft. Ihr seid für mich verantwortlich,

denn ihr habt gelobt (und ich habe es gehört)

zu lieben und Sorge zu tragen.

 

Ich weiß, dass ihr viel Geduld braucht,

wenn ihr euch um mich kümmern wollt,

viel Besonnenheit.

Ich merke, dass auch in euch eine Bombe tickt,

die es zu entschärfen gilt.

Warum also helfen wir einander nicht?

 

Ich brauche es, dass ihr mir zuhört.

Niemand hat mir je zugehört.

Niemand versteht mein Leid,

auch die nicht, die sagen, sie liebten mich.

Die Qual in meinem Innern

erstickt mich.

Sie ist TNT,

aus dem die Bombe besteht.

Es gibt sonst niemand,

der mir zuhören will.

Deshalb brauche ich euch.

Ihr aber scheint euch mir zu entziehen.

Ihr wollt euch retten, Sicherheit finden,

diese Art von Sicherheit, die es nicht gibt.

 

Ich habe meine eigene Bombe nicht geschaffen.

Ihr seid es.

Die Gesellschaft ist es.

Es ist die Familie.

Es ist die Schule.

Es ist die Tradition.

Macht also bitte nicht mich dafür verantwortlich.

Kommt und helft,

tut ihr das nicht, werde ich explodieren.

Das ist keine Drohung. Es ist ein Hilferuf.

Ich werde euch auch zur Seite stehen,

wenn ihr soweit seid. 


nächstes Treffen

Datum: Samstag 15. September 2018 9.00-13.00 Uhr

Ort: Praxisgemeinschaft Holzhofgasse 9

01099 Dresden

 

Anmeldung für Teilnahme siehe Kontakt